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50 Wellness Un Estilo de Vida Saludable Vivir en un estado de bienestar ayuda al cuerpo a obtener y mantener el equilibrio y la calidad de vida. Hay muchos aspectos de bienestar, uno de ellos es el alimento que se consume. Otros aspectos claves para llevar un estilo de vida saludable son los siguientes: Movimiento - El cuerpo humano requiere movimiento todos los días para mantenerse sano. Hacer ejercicio todos los días ayuda a mantener la densidad ósea y la masa muscular, la flexibilidad, la salud cardiovascular, el equilibrio y la coordinación, e incluso afecta nuestro estado de ánimo y ayuda a aliviar el estrés. Manejar el Estrés - La mayoría ha experimentado efectos físicos de estrés como dolores de cabeza, aumento del ritmo cardiaco y hombros pesados. Estas reacciones piden realizar algunos cambios para reducir los niveles de estrés. Aquí hay algunas técnicas simples para aliviar el estrés que se pueden hacer en cualquier lugar, en cualquier momento: - Respira profundamente varias veces. - Mueve tus hombros. - Estira el cuello de lado a lado (pon la oreja en el hombro, sostén durante 10 segundos, relájate y repite del otro lado). - ¡Sonríe! Cuando sonreímos, el músculo que se contrae le indica al cerebro que libere sustancias químicas que nos ayudan a relajarnos. Sueño Regular - Se recomiendan de ó a 8 horas de sueño cada noche. Durante el sueño, el cuerpo se renueva y se regenera; tener hábitos regulares de sueño es vital para el bienestar. Minimizar los factores ambientales dañinos - Para mantener el equilibrio y el bienestar, evita la contaminación del aire, los pesticidas y herbicidas, así como la exposición prolongada al sol. Conexión Social - La interacción social es un componente vital del bienestar y proporciona grandes beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu. Comprométete con las personas que te rodean, participa en tu comunidad y conversa; ve con ellas a tomar café por las mañanas, etc., para obtener numerosos beneficios de salud. Entender cómo nuestros estilos de vida impactan nuestra salud es clave para lograr un estado de bienestar. ¡Al crear cambios positivos y establecer rutinas de bienestar diarias, fáciles y agradables, creas un estado de bienestar que durará toda la vida!
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