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WELLIVEEBLENESRE ORIFLAME GEJPRODBRODULIO Plato Modelo Al llenarlo principalmente de vegetales, obtenemos muchas vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética sin calorías innecesarias. Agrega un poco de proteína y granos enteros, adiciona un poco de aceite vegetal en tu ensalada, ¡y tendrás una comida balanceada! Usa la imagen de abajo como guía para las proporciones: 1/2 plato de frutas y vegetales 1/4 plato de proteína 1/4 plato de carbohidratos PARA COMER SALUDABLE + Come comidas regulares: desayuno, almuerzo, cena y la 2 snacks. + Sigue las pautas del plato de arriba para componer comidas balanceadas. + Ten una porción del Alimento en Polvo con Arveja y Manzana para apoyar tu ingesta de proteínas y fibra dietética. e Evita los alimentos con alto contenido de azúcar y/o grasa. + Trata de cocinar al vapor, hervir u hornear tus alimentos, en lugar de freírlos. + Elige agua como tu bebida a la hora de la comida, en lugar de bebidas azucaradas, jugos o alcohol. + Elige granos integrales en lugar de granos refinados (por ejemplo: arroz blanco). + Elige aceites vegetales, nueces y semillas en lugar de mantequilla y crema. + Elige pescado, huevos, aves o proteínas vegetales en lugar de carnes rojas o procesadas. + Estar presente y atento cuando comes. No trabajes ni mires televisión mientras comes. + Come despacio y mastica adecuadamente: toma aproximadamente 20 minutos antes de que la saciedad alcance su punto máximo.
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